Quello che saremo in età avanzata è il risultato dei
comportamenti tenuti durante l'intera vita.
Se si vuole fermare il tempo bisogna darsi da fare. E subito.
Si invecchia un poco ogni giorno, dalla nascita alla morte. Ma di solito
i primi segnali si avvertono dopo i 40 anni e solo allora si cerca di
porre rimedio. Non è troppo tardi, ma certo sarebbe meglio prevenire
i problemi dell'età avanzata invece che curarli dopo.
| Vitamine |
vedi scheda "alimentazione" > "sostanze
antiossidanti" |
| Fumo |
Smettete di fumare ed evitate il fumo passivo |
| Cuore |
Controllare la pressione del sangue: chi ce l'ha bassa
(circa 75-115) è di 25 anni più giovane di chi ce l'ha
alta (oltre 90-160) |
| Denti |
Mantenere sani denti e gengive, utilizzando anche il
filo interdentale. |
| Alcol |
Non più di due bicchieri di vino al giorno. |
| Controllo del peso |
L'eccesso di grasso corporeo può determinare
cardiopatie coronariche, diabete, ipertensione. Meno calorie e più
frutta e verdura |
| Alimentazione |
Grassi di origine vegetale (olio extravergine di oliva),
ortaggi e frutta fresca.
(5 PORZIONI AL GIORNO) |
| Sale |
Quantità non superiore a 6 grammi al giorno. |
| Attività fisica |
Costante e moderata, di tipo aerobico, di potenziamento
muscolare e di allungamento (stretching). Allenarsi tutta vita, senza
compiere grandi sforzi, altrimenti si producono i dannosissimi radicali
liberi. |
| Sesso |
Fatelo. Senza ansia e traendone il massimo piacere possibile.
Se possibile gli uomini dovrebbero superare i 200 orgasmi all'anno
e le donne dovrebbero sentirsi pienamente appagate e felici. |
| Stress |
Tecniche antistress: meditazione, yoga, training autogeno. |
| Sonno |
Dormire almeno 6 - 8 ore |
| Stile di vita |
Non assumere farmaci se non indispensabili. Evitare
di rosolarsi al sole. |
| Cultura |
Le persone istruite vivono più lungo. Circondatevi
di stimoli culturali (libri, musei, riviste, amici) |
| Mente |
Sempre aggiornati e con nuovi obiettivi da raggiungere |
| Inquinamento |
Utilizzare piante che assorbano gli inquinanti all'interno
delle case. Non sigillare porte e finestre (vi deve essere un piccolo
ricambio d'aria con l'esterno). Tinteggiare le pareti con vernici
a base di resine naturali. Utilizzare prodotti per la pulizia e per
l'igiene di tipo ecologico. |